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參加完拓展訓練的疲憊感怎么消除
       參加完拓展訓練或者戶外運動后身體會產生一定的疲勞感,運動后產生疲勞感是正常的,這主要表現在三個方面:肌肉疲勞、神經疲勞、內臟疲勞。如果疲勞不能及時消除,就會影響學習和生活,損傷身體。如何加快消除疲勞呢?下面小編為大家簡單介紹幾種方法:
 
 
       先要保證睡眠,睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低,體內分解代謝處于最低水平,而合成代謝過程則相對較高,有利于體內能量的蓄積。
 
 
       再就是給自己適當的按摩,肌肉按摩是消除疲勞,促進體力恢復的一種良好方法。在我們這做活動,我們的教練員、運動員很重視這一環節。
 
 
       還有就是泡個溫水澡,運動后進行溫水浴可以加速全身的血液循環,促進新陳代謝,加速疲勞的消除和體力的恢復。
 
 
       最重要的就是及時補充營養,運動中各種營養物質消耗增加,合理營養是消除疲勞或預防疲勞的重要手段。
 
 
       運動后應及時補充熱量、蛋白質、維生素和無機鹽,脂肪類食物不易多吃。夏季或出汗多時,應及時補充鹽分和水。食品應富有營養并易于消化,并盡量多吃些新鮮蔬菜、水果等堿性食物。
 
以上是消除疲憊感的方法介紹,企航拓展是十堰地區專業的拓展培訓公司,我們公司有專業的教練和培訓課程,有興趣的朋友歡迎來電咨詢。
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